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知道嗎?水煮蛋,簡單又美味,還可以減重及維持身材唷!
雞蛋富含蛋白質、健康的脂肪及許多人體所需的維生素及礦物質。
一顆蛋只含有78卡的熱量,而它含有高蛋白質可以有效降低食慾及增加飽足感,是個低熱量高飽足感食物
要知道,高蛋白飲食可以減少約60%飲食衝動,降低吃零食的慾望。
高蛋白飲食已被證實所產生的熱效應時間約12小時,每天可增加代謝高達80-100卡的熱量。
因此,吃雞蛋有助燃燒更多熱量
許多研究結果顯示,早餐吃雞蛋特別有益減肥
但醫師提醒,患有高膽固醇、糖尿病、心血管疾病患者,建議每週不要超過三顆。


☆☆早餐食譜:水煮蛋一顆,脫脂牛奶或無糖豆漿一杯,芭樂一顆(可打成汁)會便秘者可改選番茄。
濟民中醫診所,有專業中醫師把脈診斷,可針對體質調配中藥,找回享瘦人生!

 

參考文獻:
http://healthylives.tw/article/2599?uid=4

雞蛋減肥