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『好孕資訊』

那日常生活中該注意什麼,才能變成好孕人呢?

想養成好孕體質,除了藉由中醫調理體質,日常生活中

有四點要注意

一、「前三後五」保養原則:

中醫裡有「前三後五」的調養概念,在月經前3天避免吃辛辣以及冰冷食物、飲料,注意腹部保暖。

在月經經期過後5天加強調血、補血。

再加上月經週期約7天,都要注意飲食調補,才能養出健康好子宮。

 

二、作息正常,晚上11點前入睡

中醫觀點認為,照著經絡循行的時間作息是養生的根本。

深夜是膽經、肝經的運行時間,身體此時正修復中,因此晚上11點前應入睡,內分泌、經期才會跟著正常。

 

三、一週運動至少3次:

任何運動都可以,如果能提升心肺功能的運動類型,效果更好。

且必須運動到有流汗的程度,一週約3∼4次,一次30分鐘,可依照個人體能增加調整,讓全身氣血循環更順暢。

 

四、均衡飲食

平日三餐均衡、適量吃各種食物有助養生,若容易腹瀉、偏寒性體質,寒涼屬性的食物就少碰

 

濟民中醫診所,專業中醫師把脈診斷,純中藥調理,協助您養成好孕體質,成為好孕人。

 

文獻來源 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72720&page=9