想消小腹突出，澱粉食物該如何取捨？
不吃澱粉，不僅會缺乏體力和飽足感，長期亦會使身體代謝異常，更難瘦下來。然而吃太多澱粉，很難減肥成功。到底該怎麼吃澱粉才不易發胖？
為什麼我很努力少吃東西還是瘦不下來？
許多民眾想要立竿見影，採取極端節食導致身體根本沒辦法維持基本運作。我們人體的本能就會調降新陳代謝，讓身體的各項機能都能動作慢一些。代謝降低就會陷入復胖危機。
健康減肥法：走路減肥三大要點！
〝速度、裝備、姿勢〞缺一不可，記住這三點讓你走著走著走出馬甲線！如果有手環或計步器來既不那麼10分鐘得走1000步，每天快走加生活走路的總步數要在6000步以上....
喝咖啡後運動，減肥有加速燃脂的效果
鈴木政登實驗結果：長期利用老鼠所做的實驗則發現，攝取咖啡後有運動的老鼠，體重、皮下脂肪與內臟脂肪都明顯下降。想靠咖啡燃脂必須記得咖啡因進到血液需要30分鐘
減肥問題台中報導
蔡雅玲表示，體育署日前調查13歲到65歲以上人口，發現台中市名列肥胖之都，10年間過重與肥胖人口從26.9%增加到36.5%，成長幅度高達近10%。肥胖除了會導致高血脂、高血壓、高血糖之外，甚至會使孩童產生學習力不佳、過動、影響腦部發育與視力，還會增加致癌風險、引發失智、加速皮膚
快走運動影片介紹
早安健康報導不用走萬步，就可以減肥 防失智 防失眠等好處。
規律之【快走運動】能有效降低體脂肪跟慢跑有以下同樣的效益
為什麼肥胖容易引起心臟病呢？
由於肥胖人的脂肪組織大量增加，做同樣的運動，肥胖病人消耗的能量要比正常人較多。
為了提供足夠的氧氣以供脂肪組織的需要，肥胖病人血管床增加，使血容量與心輸出量隨體重而增加。
肥胖防治：多數年長者都有肥胖問題！
老年性肥胖，使人體各個器官負擔增加，心腦血管、糖尿病發病率都比正常人高。腹部脂肪大量堆積，使肺活量降低，呼吸短促，且心悸、怕熱、多汗、易於疲勞、不能耐受較重的體力勞動。由於老年人多為代謝機能減退，骨質相對疏鬆，肥胖也使脊椎和肢體關節負荷增加。
肥胖防治：肥胖已成為全球公共衛生危機！
肥胖問題不分國界，也不分性別、年齡！根據《新英格蘭醫學期刊》規模調查，全球有近3分之1人口為肥胖或過重，而且有越來越多人死於跟肥胖有關的健康問題，形成「令人不安的全球公共衛生危機」。
錯誤吃香蕉，可能導致便秘問題！！
說到便秘，我們也許會想到〝香蕉〞，認為多吃香蕉有潤腸、通便功效！ 可是吃過多的香蕉，可能會因為攝取過多香蕉中的膳食纖維，而引起體內脹氣和腹痛，尤其對於胃腸功能差的人，反而對腸胃道造成刺激。
