減肥不必挨餓 簡單減肥食譜供參考
減肥期間不知道要怎麼吃的時候，濟民中醫師提供以下簡單瘦身食譜給予想瘦身者參考！ 減肥瘦身期間的飲食以清淡和蛋白質為宜，但不可採取禁食、節食都不吃食物的方式。 以下為參考減肥食譜（若要更符合個人體質的食譜，建議另尋求營養師做規劃） 早餐︰ 1.芭樂一個以打汁喝較不傷胃...
中秋健康烤肉，輕鬆享瘦！
烤肉時所使用的烤肉醬在高溫燒烤時，會產生致癌物質-多環芳烴依附在食物表面，大大提高大腸癌的風險！
因此建議少吃燒烤及加工肉品，多吃蔬果，也千萬別為了慶祝節日就大開吃戒，進而造成身體負擔。
減肥瘦身時，三餐該怎麼吃？
不要再一直催眠自己「飢餓就是在燃燒熱量」，減肥瘦身三餐都要吃，且進食適量，但該怎麼吃？濟民中醫師建議...
脂肪剋星 苦瓜減肥法注意什麼？
苦瓜被譽為“脂肪殺手”，是因為苦瓜含有一種極具生物活性的高能清脂素。有助降血糖、降血壓、防癌抗癌、減肥通腸潤便之功。吃苦瓜六個注意事項....
吃飽後怎麼做比較不會胖
用餐後適度散步站立對減肥有幫助！工作很忙，好不容易到用餐休息時段，只想趕快享用美食然後躺下來休息睡個覺？注意！小心肥胖纏上身！
中秋節享瘦烤肉一點也不難
中秋節烤肉幾乎是越來越普遍的事，但對想要減肥的民眾就傷腦筋了。濟民中醫為您整理幾個注意事項，讓您中秋節一樣可以享瘦！
跟濟民一起養成不易肥胖的飲食習慣
想減肥該怎麼吃？六大原則幫助民眾吃不怕胖 正確的減肥方法除了由專業中醫師幫你由內而外調理體質，或配合營養師的規劃餐食，平時培養健康的飲食就是一個日常很好的減肥輔助方法哦！完整閱讀看哪六大原則。
注意！早餐發胖地雷！
吃早餐的重要性眾所皆知，但是市面上不少早餐組合讓你發胖。 一起來看哪些組合是高熱量危險份子吧！ 1.便利商店組合 熱狗堡＋含糖飲料：熱狗是加工食品，熱量與油脂都不低，一份加了醬料的熱量達到500多卡，如果再加一杯含糖飲料熱量可高達600~700卡。 ...
想減肥這類澱粉要減少攝取
麵包、蛋糕、餅乾、白飯、麵通通都是減肥黑名單。發胖原因少不了這些精緻澱粉過多的攝取。
正確喝水助減肥
由於許多美食都是高鈉高糖，所以喝水很重要！建議早上可以先喝一杯溫開水，幫助腸胃蠕動！......
