虎背胸腰的我，該如何調整飲食？

整體看起來腰部以上較為壯碩，有虎背胸腰外型的朋友，是屬於上半身肥胖、蘋果型肥胖。

主要是脂肪推積在腹部內臟周圍，導致腰圍粗大，這類型的人罹患心血管疾病的機率也較高，是一般人的三倍。

造成的原因，主要是暴飲暴食、嗜吃肉類、習慣吃宵夜、飲酒，且缺乏運動，因而造成腹部脂肪堆積。

這類型的肥胖者，想要瘦身一定要改變飲食習慣，多吃高纖蔬果、降低肉類攝取量，可以多吃魚類!

建議平日多補充奇異果、木瓜、鳳梨、味噌、納豆、優酪乳等。

濟民中醫師提示：以上資訊僅供參考，若有相關疑問或疾患，還是要找專業就醫，以免耽誤症情。

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