搜尋
夏日減肥也要預防中暑 注意以下幾點！
夏日溫度節節攀升，若水分攝取不足，會很容易有中暑或脫水現象，建議每天需飲用2000c.c的水。
除了白開水外，長期使用電腦的上班族，眼睛容易酸澀，建議可用菊花、枸杞泡水喝。
長期久坐或有便祕的問題，可以添加決明子，可以用熱水沖泡後，放涼慢慢飲用
另外綠茶，具有清熱解火、減肥降脂之功用，且能夠有效幫助人體清除自由基，抑制動脈硬化，增強免疫力。
而紅茶可以止渴消暑，因紅茶可剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，並且產生清涼感，而紅茶所含有的咖啡鹼可控制下視丘的體溫中樞，調節體溫。
國民健康署建議預防中暑要注意以下幾點
1.時間:避免在上午十點至下午兩點進行戶外活動，並適時選擇陰涼處休息。
2.飲食:隨時補充水分，不要等渴了才喝水，避免喝含糖或酒精飲料。
3.衣著:選擇穿著淺色、輕便、透氣的衣物，搭配陽傘或寬邊的遮陽帽及太陽眼鏡，外出前三十分應該擦防曬乳液。
運動時發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、搧風等）、意識清醒者可提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
夏日減肥也要預防中暑
濟民中醫師提示：以上資訊僅供參考，若有相關疑問或疾患，還是要找專業就醫，以免耽誤症情。
參考文獻國民健康署
http://health99.hpa.gov.tw/Hot_News/h_NewsDetailN.aspx?TopIcNo=8600&Type=news
Comments