減重運動真的沒那麼難養成做

想瘦身減重，需先培養好習慣

平日盡可能多走路及走樓梯！

近代人的體質，由於處於在工商發達進入科技時代裡，享有更多的便利性，物資豐盛，人際間互動多，應酬多，吃的多，吃的好，造成滋養過度，交通工具的普及化，使走路的機會減少，大多數人缺乏運動，勞動量減少，流汗的機會也減少，消耗人體熱量的機會更少，例如：上班時在辦公室，外出時坐車內，下班後在家裡面或睡覺，幾乎都在冷氣房裡渡過，造成人體新陳代謝降低，簡單的說：吸收進來的多，消耗出去的少，自然形成體內熱量過甚，囤積過多脂肪而導致肥胖。

培養減重運動，平日養成適時走路、走樓梯可以，在日常中增加運動量，可有效提高人體新陳代謝。

你以前可能有聽說過這樣的方式，但是這樣的一個小小變化會是一個很好的方式來讓你多出一小部分的運動時間，能讓你燃燒卡路里，但卻不用透過計劃性的鍛煉來做到。

起身走動走動，從現在開始吧！

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